Muita gente tem passado noites em claro durante a quarentena ou tendo estranhos pesadelos durante o sono. Veja como fazer as pazes com o travesseiro.
As noites têm sido conturbadas para muitas pessoas durante a quarentena. Insônia e sonhos estranhos estão sendo relatados. Para entender o que está acontecendo, o Fantástico ouviu o neurocientista Sidarta Ribeiro, que estuda a relação entre sono, sonho e memória há 25 anos. Ele diz que os sonhos são um mecanismo biológico e com base em dados do passado, tenta simular futuros possíveis. E quando você tem um perigo muito grande, os sonhos tendem a lidar com essa situação e tentar resolver esses problemas de várias maneiras diferentes.
Existem hormônios que controlam o sono e o despertar.
A melatonina é o hormônio da escuridão, que ajuda a dormir. Já o cortisol, ajuda a tirar as pessoas da cama. Por isso, de manhã, existe uma liberação alta de cortisol e a noite ela vai diminuindo, para que as pessoas possam descansar.
É importante aproveitar o sol da manhã, que ajuda na hora do sono, e evitar a claridade a noite, que só atrapalha – como a de celulares e tablets.
Uma alimentação adequada faz a diferença na hora de dormir. Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono/SP, diz que é preciso diminuir a quantidade de comida à noite e que o leite tem uma substância que pode ser promotora do sono.
Fonte: G1
